Spiel der 5 Tiere
Das Spiel der 5 Tiere ist das ältest dokumentierte Übungssystem des Qigong ung geht auf den berühmten Arzt Hua Tuo zurück (2.Jh. n. Chr.). Dabei werden die natürlichen Bewegungen von Bär, Kranich, Tiger, Hirsch und Affe nachgeahmt unter Berücksichtigung der Bewegungsmöglichkeiten des menschlichen Körpers.
Das Spiel des Bären hat eine ausgezeichnete Wirkung auf die Balance von Yin und Yang. Die Übungen wirken sich besonders gut auf Bewegungseinschränkungen in Muskeln und Gelenken aus.
Die anmutigen Bewegungen des Kranich trainieren die allgemeine Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Leichtigkeit.Sie sind sehr hilfreich bei Schwäche, Ermüdung und Erschöpfung.
Das Spiel des Tigers ist durch Bewegungen geprägt, die Kraft, Mut und Tapferkeit zum Ausdruck bringen. Die Knochen und der gesamte Bewegungsapparat werden gestärkt.
Der Hirsch ist Meister des Laufens. Sein Körper ist aufrecht und gestreckt, seine Haltung ist hochragend und stolz . Die Sehnenkraft wird bei diesen Übungen besonders gestärkt.
Das Spiel des Affen ist gekennzeichnet durch flinke, gewandte und feine Bewegungen.Dabei werden ganz besonders Geistesgegenwärtigkeit, Wachsamkeit und Reaktionsvermögen geübt.